Pysznie :-)) Co to to po lewej czerwone? Tatar jako surówka prawdziwych mięsożerców? %-) Hejka Kolego :-) to czerwone po lewej stronie to nic innego jak starte ugotowane buraki. Gotowałem je najpierw w wodzie poźniej starłem. Masa konkretna :-) przesmażyłem je z masłem i cebulą dodałem soli pieprzu cukru trzcinowego i trochę soku z cytryny. Reszta [...]
[...] treningow strong ważyłem 97kg,ale z bardzo wysokim bf%,natomiast dzisiaj jestem lżejszy jakieś 7 kg,natomiast wymiary są takie same,a widze mięsnie brzucha :) Myśle,że masa ktora dysponuje to przede wszystkim zasługa diety i genu :) W amatorskiej kulturystyce nie ma profitów z wygrnaje- często mówie,że to sport głownie dla prestiżu,ale [...]
A no widzisz, bo Ty jedziesz na olimpijskiej, tu jednak masa gryfu jest dość istotna ;-) Moje to takie raczej lekkie są... :-D Sprzęt kupowałem w Keltonie. Cały zestaw od razu - ławka, prasa do nóg, modlitewnik, obciązenie, gryfy (+ jeden dokupiony w Realu) i sztangielki. W domu, szczególnie w niewielkim pomieszczeniu gdzie ćwiczę sprzęt sprawdza [...]
[...] obracanie już dopracowałem :-D jakie dajesz proporcje/składniki na to, co ci wyszło? Ja daję kilkadziesiąt g płatków owsianych, kilkadziesiąt g twarogu chudego, 2 jajca + ewentualnie kakao/aromat/miód do smaku, jak wychodzi za gęsta masa rozcieńczam mlekiem ;-) Po usmażeniu na wierzch owocki + cynamon. Jutro chyba sobie takiego zrobię :-D
Ciekawy trening zapodales :D Masa cos ruszyla od poczatku ? I sila ? Najladniej idzie podciaganie ;) Ej, Ty coś czytałeś, czy tylko napisałeś? };-) No bo tak: - o którym treningu mówisz? o tym który zapodał mi Rafał? :-> czy o tym moim bez ładu i składu? :-> - o masie (wadze) jest poprzednia strona i prawie cała ta (ale doleciał 1 kg, od początku [...]
[...] planu (chociaz nie jestem tego zwolennikien) niz bede ^maglowal^ dalej trening silowy. Pewnie po takim czasie jak napisales, to juz dawno zlapie mnie zastoj, tym bardziej masa bedzie stac w miejscu - zreszta, tak jak jest teraz. Sorki, ze nie pisze polskich znakow, lecz jestem poza domem i mam do dyspozycji tylko wloski laptop, a na nim [...]
masz rację ale nie miałem na myśli siebie tylko tych którym trudno idzie masa że powinni się cieszyć że nie mają ograniczeń Mają ;> Na BigMacach masy się nie zrobi, a takie ścierwa wchodzą najłatwiej. Sądzę, że nie miałbym problemu z wciągnięciem 4k kcal w Mac donaldzie i to przed obiadem ;)
[...] etapie o splita z taka liczba serii i powtorzen. Nadal widze to bardziej jako cos silowego typu 5x5 czy Bill Star na zlapanie sily i potem cos typu PP czy PPL. To tylko moja opinia oczywiscie i zgadzac sie nie czeba ;-) Juz jakis czas robisz - jak odczucia? Sila, masa, wytrzymalosc? Jak dziala i jestes zadowolony to super i powodzenia dalej :-)
[...] że sobie już wyjaśniliście %-) to tylko pozazdrościć "ucznia" - 40 kg w 2 miesiące :-) btw wiosłem da radę zrobić grubość pleców taką porządną jak w ciągach? bo na pewno grubość się poprawia, tylko jak to wygląda na tle ciągów? ps właśnie zobaczyłem, że skończył się nabór do projektu masa - zaspałem (albo raczej nie zauważyłem) i żałuję... ;-)
[...] moge dostac odpowiedzi konkretnych? musze jednak zmyślić warości. zalozmy ze masz 40 w bicu i zwiekszasz na 40.5 obwod wzrasta wowczas o 1,25% pole przekroju czyli tez masa wzrasta o 2,5% po 7 takich cyklach czyli po roku masz wzrost o jakies 17,5% zalozmy ze masz w brzuchu 85 i obwrod wzrasta do 80,5 obwod wzrasta wiec 0,05% pole [...]
WItam Kostek u mnie teraz tez gorzej bo masa, a jak masuje to tez mnie zalewa, takie zycie edno żadnego sposobu na nie, nie mam, jedynie dieta redukcyjna+siłowania+aero i jakoś powoli szło jak masz problem z boczkami to pewno masz problem z wrażliwością insulinową, odzwiedz dział badania i tam był artykuł na ten temat jak masz zamiar redukowac to [...]
[...] a tak na serio to może coś w przyszłym tygodniu rzuce żeby było z czym porównywac w przyszłosci shitman dokładnie, ale raczej bardziej wodę trzymie, bo wegli troche dodałem to definicja miecha troche ucierpiała, ale wyebane jak masa to masa, jakbym obciął węgle to pewno po 1-2tyg krata by wyszła wiec na fotach rewelacji nie bedzie;P Balboa ;-P
[...] takiej przemiany, zwracam honor ! Jakie plany teraz? Narazie jakis tydzien pocwicze tak "swobodniej" trzeba się zregenerowac itp, bo jednak redu troche wymęczło A potem masa, będę starł się tzymac w miarę bf%, ale nie wiem jak to wyjdzie. No i plecy na pierwszy ogień, trzeba je dotyrac. Zamówiłem jabłczan sfd więc mysle że pod koniec [...]
Rozumiem ze skonczyles na 1600 kcal redukcje a jakie byly kcal w 1szym tyg redukcji i przed nia? 2300 kcal, a "masa" leciała na 3000 kcal. @ Mam nadzieję, że nie zwalę. Wakacje mi nie wyszły, wszyscy wyjeżdżają, a ja zostaję z psem i siłownią do połowy sierpnia, więc nigdzie nic nie pojem.
U mnie masa koniec 5000 obcialem 1000 ale dopiero na 3800 zaczelo leciec. Mimo wszystko polecialem w wir i skonczylem na 1900+cn. Tez teraz dostrzegam bledy w manipulacji kcal i aktywnosci.
[...] mnie konkretnie, ledwo mieszczę po treningu te 225g (dziś nie zmieściłem, zapomniałem ryż ugotować), a poza tym po białku z fatem o wiele lepiej mi się trenuję. No i nie jestem jakiś nie wiadomo jak duży by żreć ich aż tyle. Powolny "rekomp" do końca października i najlepsza masa w życiu będzie grana do marca, a od marca najlepsze redu. :-D
Już palnik włączony i kasza jaglana 200g się gotuje %-) O 15.00 mniej więcej na trening, a potem część dalsza. Wiem co wleci...makaron z sosem do spaghetti knorra (4 sery) - tłuszczu prawie ni ma, a jest mega. @Edit - oj. chyba większość wleci na słono bo ta jaglana kasza z masą krówkową ostro mnie zmuliła. Spać się chce |-) Zmieniony przez - [...]
Następnym razem jak Cię najdzie na masę krówkową to wrzuć tą;] ********************pl/oferta/15/szybki-sposob-na-udane-wypieki/33/masa-krowkowa-o-smaku-czekoladowym.html Minimum fatu ;]
MASA 2016/17 Kolejny DNT. Miało być DT i trening z Diwadkiem i oczywiście przez yebany szczyt NATO tak pozmieniali ruch w komunikacji, że nie byłem w stanie dojechać na umówioną siłownię... Z rana mi łeb zawracali o byle pierdołę, spałem 2h + to. Słaby dzień. Oby jutro problemów nie było i udało się zrobić wspólny trening, a o 21.00 z kumplami i [...]
SFD TEAM Sebastian Szmyt
